女人要想留住美丽，就要多保养，饮食疗法是最有有效的途径之一，下面是几点饮食心得，按照这个来生活让你持续年轻美丽。

　　1.多吃蔬果：水果和蔬菜是营养物质的重要来源，包括维生素、矿物质、纤维素等，很多维生素在帮助身体正常运行的同时也是重要的抗氧化剂，可以清理体内自由基，让我们更年轻，矿物质调节身体状况，纤维素清脂排毒，所以生活中一定要多吃蔬果，选择蔬果的种类要多样，这样才能保障营养均衡。

　　2.多吃碳水化物：碳水化合物处在饮食金字塔的最底层，给人体提供必须能量，是我们最主要食物，应该多吃。这里所说的碳水化合物指的的淀粉类食物，糖类不宜过多食用，碳水化合物在满足能量需求的同时还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌，对健康和美容都有促进作用。玉米、燕麦、全麦食品等都是碳水化合物不错的来源。

　　3. 多吃天然有机食品：有机食品最大的优点就是没有被化学物质污染过，且营养价值也更为丰富，多吃有机食品对健康很有好处，这些有机食品也能避免有害物质在体内的积累，让身体更年轻，所以选购食品时尽量选择有机食品吧。

　　4. 多吃植物雌激素：雌激素对女性非常重要，它不但能影响健康，也是女性展示女性魅力的基础，少了会让你缺乏女性的美丽，多了又会影响健康，而植物雌激素能帮我们平衡激素分泌，让女性健康又美丽。黄豆是植物雌激素最好的来源，所以女性一定要多吃黄豆制品。

　　5.饮食中必须油脂类食物：很多女性为了减肥不吃或者少吃油脂，但事实上油脂对身体有着及其重要的作用，人体需要这些脂肪来维持荷尔蒙的平衡，隔离神经细胞，从而保持皮肤和血管的柔软，以及保持人体的正常热量。所以女性一定要适当吃些油脂类食物，当然油脂应该以不饱和油脂为主，例如各种植物油，坚果类食物等，动物性饱和脂肪尽量少吃为妙。

　　6.饮用足够的水：水是生命的基础物质，它参与体内的各种活动，例如消化、循环、代谢等，缺水就会使新陈代谢缓慢，毒素堆积体内，这也是导致皮肤变差的原因之一，所以每天一定要饮用足够量的水，一般来数每天饮水量不应低于2升。

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