每个人都不可避免地走向衰老，心未老人先衰的例子举不胜数。随着人们生活水平的提高和科技的进步，会发现人类的寿命是越来越长，于是就有人会担忧起来，活得那么久，却老得一塌糊涂，怎么有脸见人啊？其实不要杞人忧天，过于担忧，当一切都进步时，人们抵抗衰老的方法也在实现突破。其实最简单的就是通过饮食来为肌肤增加防御，这种抗衰老可是人工合成产品无法比拟的哦！下面，就与大家一起分享一些百吃不厌的抗衰老食物。

一、番茄

    众所周知，番茄可以说是一种非常美味又营养的蔬果。在烹饪中，很多人喜欢用番茄来做点缀或直接用于烹饪，你也可以享受美味的番茄沙拉。除此之外，番茄还可以直接食用，也可以用来做番茄酱作为烹饪的辅料。番茄中韩邮件丰富的维生素成分，而且热量低。番茄中一种很重要的成分可以去除皮肤内的自由基，抵抗衰老，这就是茄红素的力量。

二、菠菜

    菠菜是一种含铁量非常丰富的蔬菜，多吃菠菜可以补血，弥补女性因月经而失血造成的贫血。不仅如此，菠菜还能够保护视力，有助身体排毒，促进皮肤的美丽。另外，菠菜中一种很重要的成分-叶酸，可以说是准妈妈们的小天使，它不仅能够补充孕期对叶酸的缺乏，还能避免宝宝在发育时出现缺陷，并降低各种先天性疾病的发生概率。

三、土豆

    土豆是马铃薯的俗称，是一种淀粉含量非常丰富的蔬菜，也是抵抗衰老的有力帮手。现在很多人喜欢吃肯德基的薯条，其实虽然同为土豆，但是经过由反复烹炸过的土豆已经丧失了其成分的完整和功效，所以炸薯条非但没有抗衰的功效，反而还会加速衰老。新鲜的土豆中含有丰富的维生素成分和纤维素，氨基酸、蛋白质等的含量也十分充足。常吃土豆，可以保身体健康和皮肤美丽，而且对减肥也有疗效。

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