春天来了，夏天还会远吗？虽然夏天炎热难耐，但是对于这个唯一可以让你有机会裸露身体的季节，秀一秀自己的美肌、美背、美腿，也会是令人愉悦的事情。哪个女人不想以修长的身材示人？哪个女人不想得到别人羡慕的眼光？哪个女人不想得到异性的青睐？然而，冬天厚重的衣服遮盖了身体，不当的饮食和运动让双腿悄悄的长了许多赘肉...为了夏日的美丽，大腿减肥首当其冲！

    下面为大家介绍5个实用瘦腿运动，让你的大腿迅速瘦一圈，想穿什么，就穿什么，想怎么穿，就怎么穿！

瘦腿一招、提升美腿线条操 紧绷大腿上侧

Step1、坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

Step2、两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。

瘦腿二招、前弓步 拉紧大腿两侧肌肉 增加弹性

Step1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。

Step2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。

瘦腿三招、解决下半身浮肿 为身体减压

Step1、仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

Step2、双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。

Step3、把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4-5次。

瘦腿四招、床上体操 改善全身淋巴循环，促进血液流通

Step1、仰卧，双手放头下，腿伸直。

Step2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

Step3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

Step4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。

瘦腿五招、纠正萝卜腿 恢复修长笔直双腿

Step1、仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

Step2、双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。

Step3、膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4-5次。

    有效的运动和均衡合理的饮食搭配起来，瘦腿效果会更好。减肥不能只注重一方面而忽略了另一方面，不然此消彼长，看不到效果。平时不要吃太多的垃圾食品，要多吃蔬菜水果。运动+饮食，双管齐下，你的大象腿将逃去无踪！