在延缓衰老的道路上，没有捷径可走，只能靠自己持之以恒．天长日久的坚持保健。延缓衰老的秘诀是“精神，运动，营养”。 

一、精神 

    精神是指乐观豁达的情绪和充满自信，对不适泰然处之勇于克服的观念。常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了头，就是精神所起的作用。 

    要健身，先健心。有了心理健康才有生理健康，境由心造，自己认为自己是年轻的，心理上的年轻非常重要。努力创造一个充满爱意、温馨的生活环境，和睦的环境能消除身心疲劳，焕发生命的活力。 

    善于把握情绪，保持心理平衡，避免不良情绪的发生，应有平心静气，豁达开朗，心地善良及随和的情怀。快乐是“驻额术”，健康乐观的情绪是维持心理平衡，延缓衰老的重要法宝。勤奋学习，多用脑，不用脑，大脑就会老化，加速衰老。 

    培养业余爱好，陶冶情操。修身养性，丰富精神生活是延缓衰老的前提，否则 所有努力都无济于事。 

二、营养 

    营养在衰老与抗衰老中起着举足轻重的作用。有人说：我们用筷子自掘坟墓的速度并不亚予用铲子挖掘的速度。 

    营养并不是简单的吃得好，膏粱厚味，适得其反，合理的饮食应该是低糖、低盐、低脂肪。不少人注重美容、化妆品和美容术，但这毕竟只起袁面的暂时的遮掩作用，深层的、永久的年轻离不开科学的营养，只有适宜的、丰富的营养才能滋润细胞。所以生活中，合理的饮食与营养是必需的。 

三、运动 

    有史以来，医生和哲学家们观察到有规律的身体活动是人类健康生活的基本组成部分。古希腊医学家希波克拉底在养生法中写道：“单纯依靠饮食是不能让人健康的，他还必须要进行锻炼。合理地摄取食物和进行运动相结合才能带来健康，同时，还要按照年龄、体能状况、饮食数量的多少等因素合理地安排运动”。 

    我国在战国时期就已有“运动即生，不运动即死”之说，《黄帝内经》、《左传》、《易筋经》以及马王堆汉墓出土的《导引图》等均有相关记载。中华武术、中华养生功更是中华民族的养生瑰宝。 

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