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中年女性的抗早衰措施
日期:2011/6/24 阅读数:622
30岁左右的女性,约有27%出现了程度不等的隐性更年期症侯。这就说明,中年女性要青春常驻,就必须及早预防早衰。要防止早衰,主要是做好以下几点,以延缓衰老的来临。
一、抓住关键时期
对于女性来说,延缓衰老的关键时期是在36岁以后,抓住这个关键期,就利于女性抗衰老。因为,女性从这个年龄段开始,体内的雌激素含量降低,而雌激素是女性风采的生命线。但直接补充雌激素,容易患癌,所以,目前最适宜的办法,就是服用新鲜蜂王浆,每天早晨用凉开水送服1—2汤匙即可。
二、消除影响因素
女性吸烟老得快,因此,要延缓衰老,保持青春,就必须积极地消除这些因素。其原因是吸烟破坏了抗氧化剂维生素c,不能抑制黑色素生成和着色的缘故。因此,应成烟,少受紫外线照射,多吃些富含维生素c和维生素E的蔬菜和水果等。
看电视可能导致女性久坐、缺乏运动,从而加速衰老。因此,女性尤其是中年女性要少看成不看电视连续剧。
三、预防措施
女性预防旱衰,可采取以下措施。
1、睡眠:每晚睡眠少于8小时,将会累及体内的胰岛素、皮质醇激素的分泌量。前者的降低,会得早期糖尿病,而后者含量增高,可能诱发高血压和记忆减退。而这些疾病无疑会加速衰老。故要保证充足睡眠以防早衰。
2、饮食:从饮食防早衰就是经常多吃些黄豆、含鱼泊、燕麦、甜椒、蓝适果、干果、葵花子、花椰菜、甘暮、海藻等抗衰老食物,以延续青春活力。同时还要尽量远离含铅食品、距制食品、霉变食品、油炸食物、烧烤食物、酒精饮料等,以减少这些衰老“帮凶”的影响。
3、锻炼:经常进行运动锻炼,如做手体操、玩排球、做健美操,还可以每周1次的删米的步行等。为防早衰,经常练习健美操、跳绳等也是非常好的选择。
一、抓住关键时期
对于女性来说,延缓衰老的关键时期是在36岁以后,抓住这个关键期,就利于女性抗衰老。因为,女性从这个年龄段开始,体内的雌激素含量降低,而雌激素是女性风采的生命线。但直接补充雌激素,容易患癌,所以,目前最适宜的办法,就是服用新鲜蜂王浆,每天早晨用凉开水送服1—2汤匙即可。
二、消除影响因素
女性吸烟老得快,因此,要延缓衰老,保持青春,就必须积极地消除这些因素。其原因是吸烟破坏了抗氧化剂维生素c,不能抑制黑色素生成和着色的缘故。因此,应成烟,少受紫外线照射,多吃些富含维生素c和维生素E的蔬菜和水果等。
看电视可能导致女性久坐、缺乏运动,从而加速衰老。因此,女性尤其是中年女性要少看成不看电视连续剧。
三、预防措施
女性预防旱衰,可采取以下措施。
1、睡眠:每晚睡眠少于8小时,将会累及体内的胰岛素、皮质醇激素的分泌量。前者的降低,会得早期糖尿病,而后者含量增高,可能诱发高血压和记忆减退。而这些疾病无疑会加速衰老。故要保证充足睡眠以防早衰。
2、饮食:从饮食防早衰就是经常多吃些黄豆、含鱼泊、燕麦、甜椒、蓝适果、干果、葵花子、花椰菜、甘暮、海藻等抗衰老食物,以延续青春活力。同时还要尽量远离含铅食品、距制食品、霉变食品、油炸食物、烧烤食物、酒精饮料等,以减少这些衰老“帮凶”的影响。
3、锻炼:经常进行运动锻炼,如做手体操、玩排球、做健美操,还可以每周1次的删米的步行等。为防早衰,经常练习健美操、跳绳等也是非常好的选择。
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