一、身心健康是皮肤保养的前提

    皮肤与机体是一个整体，皮肤与内脏各器官有密切的联系。不少内脏疾病都可以在皮肤上反映，并损害皮肤的美态。只有强壮的身体和愉悦的心境，才能有健康的皮肤。

    要想保持皮肤健美尽量做到：

    1、坚持体育锻炼，增强体质，尽量参加户外活动，呼吸新鲜空气。

    2、保持乐观和愉悦的心情。情绪变化可以通过神经和内分泌系统调节皮肤的营养和新陈代谢，当出现惊恐愤怒、烦恼悲痛等情绪时，交感神经兴奋，皮肤血管收缩，血液供应减少，造成容颜衰老，面色苍白或灰暗；当心情舒畅兴奋喜悦的时候，副交感神经兴奋，皮肤血管舒张，血流加快，增强皮肤营养，向时反馈调节内分泌系统的功能活动，使人面色红润，容光焕发。

二、足够的水分是皮肤保养的关键

    水是营养皮肤的最佳营养剂，皮肤可以吸收相当于其两倍重量的水，水在机体中发挥着重要的生理作用：

    1、它能够保证和参与物质代谢过程的正常进行；

    2、调节体温；

    3、参与运输体内物质；

    4、维持脏器的形态并保证腺体正常分泌。

    因此，当体内缺水，尤其是真皮以及皮下组织缺水时，面部皮肤出现老化、干燥、失去光泽。所以补充足够的水分对皮肤保养是非常重要的。补水要内部结水(饮水、饮料、蔬菜、水果以及食物中摄取)与外部给水(洗脸、蒸汽浴面、外涂增水剂和湿润剂)相结合。

三、合理的营养是皮肤保养的基础

    皮肤不能直接摄取食物，但可以从体内吸收。提供足够的营养是皮肤健美的基础，皮肤营养素主要是蛋白质、脂类、碳水化合物、微量元素以及维生素。因此，养成良好的饮食习惯，饮食多样化、荤素搭配、饮食有节、不偏食，合理摄取营养元素。

四、正确清洁是皮肤保养的促进剂

    皮肤细胞每28天更新一次．在代谢过程中每天都有老化的细胞产生。老化细胞若不及时清理，就会堵塞毛孔，阻碍皮肤的正常生理作用，使皮肤无法吸收外来的营养，排出代谢废物，造成面疮、粉刺、皱纹、黑班等皮肤问题。因此，正确清洁皮肤非常重要。

五、适当按摩是皮肤保养的催化剂

    对皮肤保养来说，按摩起至关重要的作用，可促进血液循环，使皮肤得到充分的营养和水分；能够促进新陈代谢，增强组织和细胞的活力，使皮肤光彩润泽，富有柔软感和弹性；可减少皮下脂肪的堆积，使面部皮肤匀称、光洁细腻。但要避免过分用力摩擦、推拉，以防引起皮肤下垂或松弛。