随着社会的发展，绝大多数人已经摆脱了贫困的生活，温饱已经不再是最基础的追求，如何能够高质量地享受生活才是人生的乐趣。当人们的物质生活富裕了，吃的东西也越来越好，营养也越来越丰富，然而身体对营养的需求是有一定限量的，每天大鱼大肉，过多的养分供给，增加了肠胃的负担，于是很多养分便不能及时被消化吸收，于是就形成脂肪聚积在身体里，这样就导致了肥胖。科学减肥，我们要从饮食结合运动上入手，扫除减肥道路上的障碍，做个凹凸有致的时尚女人！

一、卡路里的重要性

    或许很多人对于卡路里这个名词感到异常陌生，卡路里是一个能量单位，它往往与食物联系在一起。一般成年人每天需要至少1500的卡路里来维持身体既能，保证新陈代谢的正常进行。身体会通过代谢来促进食物中卡路里的燃烧，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，因而卡路里对于减肥有很大的促进作用。生活中的饮食要注重高卡路里含量的食物和饮品，促进新陈代谢，帮助分解脂肪，对瘦身美体很有效果。

二、营养早餐不可少

    早餐被认为是最能提升营养的一餐，很多人都知道早餐的重要性，也知道不吃早餐的不良后果，但是你是否想过，早餐还有它鲜为人知的一面呢？据专家研究表明，坚持吃早餐的人会比不吃早餐的人更容易减肥，因而合理安排早餐，也是加速身体新陈代谢和瘦身美体的推助剂哦。在睡眠期间，新陈代谢会暂时放缓脚步，而再次进食会刺激身体循环系统，促使新陈代谢速率回升，因而早餐可是新陈代谢加速的好帮手。

三、粗粮更易消化

    经常大鱼大肉的人都会面临难以消化的困窘，好吃的吃了一大堆，饱了口福却难为了肚子。粗粮是一类含有丰富的不可溶性纤维素的谷物食品，它们能够保障消化系统的正常运转，促进消化吸收。高纤维的粗粮不仅可以促进消化吸收，避免脂肪的堆积，还能促进胰岛素的分泌，对预防糖尿病有很好的疗效。

四、牛奶不只是美白

    牛奶护肤的种种大家已经耳熟能详了，喝牛奶、擦牛奶都会让肌肤变得白皙嫩滑，但是你有没有想过，牛奶也可以促进减肥呢！有些低脂牛奶中含有的物质成分可以有助提升新陈代谢，促进脂肪的燃烧，帮助消耗多达70%的脂肪，减肥可是神速哦！

五、让锻炼加速新陈代谢

    生命的特征在于不断的新陈代谢，正常的代谢促进身体对营养的吸收和废物的排泄，新陈代谢的分解作用能够将身体内的脂肪分解掉，避免脂肪在体内堆积形成赘肉。适当的运动有助于促进新陈代谢，因而除了控制好合理的饮食外，还要注重规律性的锻炼，让脂肪的燃烧来得更猛烈些！

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