假日给我们带来休闲时光的同时也给身体带来很多负面影响，例如皮肤晒黑、体重上升等等，很多女性都有护肤和瘦身的意识，但小编要提醒您的是不要只关注外在美，内在美更重要，节后护肤瘦身的同时更应该给肠胃美美容，肠胃健康皮肤才能更美丽。

    肠胃在经过假日的大吃大喝后常会出现蠕动缓慢的情况，这就会导致消化功能降低，毒素堆积体内，所以假日过后很多人会出现便秘的情况，肠胃美容最主要的就是改善便秘现象，避免毒素积累，并且帮助脂肪消化。

    酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，使肠道内菌群平衡，帮助清除体内垃圾，对于缓解便秘有很好的疗效，酸奶还能帮助皮肤美白，所以每天最好在饭后两小时喝一杯酸奶，清理肠胃的同时也会让你皮肤更美丽。

    腹部按摩：腹部按摩是很不错的运动，可以帮助肠胃蠕动，也能促进脂肪消化。以肚脐为中心顺时针揉动小腹3分钟，然后在逆时针揉动三分钟，每天早晚各做一次，可以回复肠胃动力，有效缓解便秘现象。

    补充维生素：维生素对机体有很多好处，尤其是B族维生素能促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，调理肠胃很有帮助，而维生素C可以清理肠道内毒素，也能促进排便。生活中可以从饮食中获取维生素，也可以服用复合维生素片。

    补充纤维素：纤维素是肠子的“清道夫”，促进肠胃蠕动的同时还能吸附毒素，也可以帮助脂肪消化，是肠胃美容的能手。可以多吃些粗粮，果蔬，以增加纤维素的摄入量。

    多喝水、多运动：多喝水可以润肠通便，肠道美容一定要多喝水；运动促进代谢，刺激肠胃蠕动，所以要改善便秘症状还要多运动，每天运动不宜过于激烈，且最少要在半小时以上。

    责任编辑：    郑辉       www.hzpzs.net