你把你的身体内对美的是比你把它更重要。世界上最昂贵的护肤护理产品无法修复，恢复皮肤覆盖身体摄入过量的食物，特别是垃圾食品和不健康的糖载货饮料负担。

一个过度征税的消化系统，可能会导致同样呆滞的皮肤。当肾脏有太多的废物处理，毒素可以从皮肤，造成污点和其他问题出来。（这就是为什么你经常得到面部，深层组织按摩或清洗程序后的突破。）

水果和蔬菜是伟大的清洗系统，提供重要的维生素和矿物质，帮助美化肌肤 。一个简单的方法，以确保你得到足够的水果和蔬菜是新鲜果汁，也对消化道容易。果汁可以帮助保持你的水合和清热解毒的细胞 。但要记住吃的水果和蔬菜，因为纤维皮肤和整体健康也很关键也很重要 。

7美容营养素

一些营养物质在我们的身体特点的健康和美容的作用。这里有七个是皮肤的健康，特别是在水果和蔬菜中发现大量。

维生素A
维生素A有助于维持皮肤的发育和健康。这是一个强大的抗氧化剂，能保护皮肤的自由基，这是负责早衰。维生素A还有助于减少皮脂的生产，这将导致在一些人的粉刺问题。在维生素A缺乏可导致皮肤粗糙，干燥，在极端情况下打击，尤其是口周围的皮肤，。

维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，还有助于保护细胞免受自由基。它的工作原理以及与维生素许多皮肤的好处一个。这种维生素组合经常被发现在面霜和其他护肤化妆品。

复合维生素B
由八个细胞繁殖所必需的维生素B群。皮肤的健康，尤其重要的是B族维生素B1（硫胺素）和B3（烟酸）促进整个身体的血液循环，帮助皮肤细胞输送养分。B2（核黄素）有助于皮肤，头发和指甲的健康成长。这种维生素的缺乏可导致肝斑，油性皮肤和破解口周围的皮肤。B5（泛酸），调节激素的生产和作战的压力，这可能会导致皮肤的突发。B6（吡哆醇）A缺乏可导致干破获的皮肤，湿疹和色素沉着的问题，如肝斑。

维生素C
维生素C是胶原蛋白的重要化合物，它的弹​​性，使皮肤中发现的一种蛋白质。

β-胡萝卜素
β-胡萝卜素，可防止自由基的破坏，并转换成维生素A在体内。

二氧化硅
硅石（二氧化硅）是一种微量矿物质在结缔组织（如头发和皮肤），是人体所需，保持健康的指甲，头发和皮肤。它也需要身体，使胶原蛋白。

锌
锌有助于防止皮肤炎症和耀斑UPS。这是需要在体内，以帮助皮肤愈合，也减少了疤痕的效果。

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