时间从感恩节到新的一年可以致命的均衡饮食。当事人吃饭，购物时，巨大的节日大餐的一些主要因素在“年底体重增加，“如果我们有一个计划是明智的，我们能够避免，增益和进入新的一年还装在我们的衣服！这里有一些简单的技巧，将帮助您希望在您的目标。

1）前喝一些水和膳食：水会帮助你的身体感觉完全离开房间少放纵。水也会让你水合的事件你有酒精饮料。

2）跳过装饰品：肉汁，奶酪，黄油，奶油，酱油，都不会增加太多的营养价值，但会增加体重！保持简单

3）保持绿色：绿色蔬菜富含纤维和帮助使我们的身体感觉更快捷。芹菜沙拉通常可在大多数节日聚会。

4）不要不吃饭：吃通常避免暴饮暴食聚会。得到一个完整的早餐，一个适当的平衡的蛋白质和碳水化合物，一个健康的中日休闲和晚午餐带边关闭你的食欲，避免暴饮暴食以后一天。

5）留意你饮酒：酒精饮料富含卡路里——尤其是节日最喜欢的饮品。你可以把你的酒精卡路里在半水交替之间的酒精饮料，”

6）平衡板：填满你的盘子蛋白和纤维丰富的食物，如虾，全谷物饼干，水果

7）加豆菜：增加你的纤维和植物蛋白的摄入，这将帮助你饱的更快。

8）选择光调味品：尝试辣芥末，光或低脂蛋黄酱，烧烤酱，蔓越莓酱，并津津乐道。

9）有利于地方在厨房：很容易啃，当你周围的食物制备。志愿的其他职责：清理，设置表，被酒保，跑腿-任何不涉及食品。

10）移动：你的例行演习不是度假——你是！如果你不能在你的日常锻炼，你仍然可以行使优先。目的为至少30分钟最走动镇，慢跑了酒店的楼梯，租自行车。燃烧那些额外的卡路里，不存储！

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