爱惜自己，是对家人的负责，而美丽自我，是对自己的负责。相信当今社会，没有哪个女性不渴望变得更加美丽动人，然而诸多因素的困扰，在美容抗衰的道路上总是一路坎坷。不是皮肤不够好，就是身材不够完美，总是顾得了这个，顾不了那个。要减肥就要控制饮食，而控制了饮食就会减少对肌肤养分的供应，瘦身与美容，何时才能两全呢？其实很简单，常吃以下水果，保你修身又养颜，不可错过哦！

一、蓝莓

    蓝莓或许是一种很罕见的水果，但是正因为罕见，所以其中含有的丰富物质更是其他水果无法攀比的。蓝莓是一种高纤维水果，它含有丰富的维生素和矿物质，也是抗氧化剂的重要来源。多吃蓝莓，不仅能够有助于脑细胞再生，提高智力，还能滋养皮肤，抵抗衰老。

二、开心果

    开心果，是干果的一种，但是却含有比其他坚果更低的热量，多吃也不易发胖。开心果中含有维生素A、钙、铁、钠等人体必需的物质成分，可以起到保护视力的作用，对美化双眸有很好的效果。

三、低糖酸奶

    牛奶中含有丰富的蛋白质，是保障身体健康和容颜美丽的重要成分，当然酸奶也有同样甚至更好的美容效果。高蛋白低糖酸奶的糖分含量比普通酸奶更为低下，是阻止肥胖的最佳饮品。酸奶中的益生菌可以帮助肠道清理垃圾，保持肠道清洁，其中的高蛋白也是抵抗衰老的重要功臣。

    生活中美好的食物无处不在，它们不仅可以饱口福、解口馋，还能促进身体健康和容颜美丽。抵抗衰老，最安全的方法就是从身边的食物入手，吃出来的健康，才是真正的健康！

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